17
May
2019
0

Leren met meer effectiviteit & concentratie

Wil je de absolute meester worden op je vakgebied maar raak je vaak afgeleid en zou je meer focus willen hebben? Probeer dan eens deze strategie uit om effectiever te kunnen leren:

Opleidingen, cursussen, trainingen, webinars, seminars en tutorials… Dankzij het internet is de stroom aan informatie oneindig groot waardoor je makkelijk steeds onderbroken kunt worden tijdens het leren. Niet handig dus wanneer je je concentratie erbij wilt houden.

En dat is erg jammer, want het aanleren van nieuwe vaardigheden is een van de mooiste eigenschappen die wij als mens hebben. Daarom deel ik in dit artikel een strategie die je helpt om die effectiviteit en focus terug te kunnen krijgen.

I’m always trying new things and learning new things. If there isn’t anything more you can learn – go off and die

-Morgen Freeman

De grondbeginselen: bouwen aan gezonde en sterke hersenen

Met moeite probeer je alle kennis naar binnen te stampen, en hoopt dat je alles ook kunt onthouden. Alleen lukt dat nog niet heel erg. Geen zorgen, daar gaan we nu mee aan de slag.

Je hersens zijn net als een spier en deze kun je dan ook trainen, laten we daarom wat hersengymnastiek doen. En het handige is, door bepaalde dingen te leren, zullen je spieren automatisch sterker worden en zul je er makkelijker in slagen om dingen te onthouden.

Om je hersens eens flink te laten zweten kun je ze een goede work-out geven op de volgende manieren:

  • Puzzels oplossen. Kruiswoordpuzzels, woordzoekers, sudoku’s, memory, allemaal zeer goed om je geheugen te trainen en sterker te maken
  • Leer een muziekinstrument te bespelen. Het leren bespelen van bijvoorbeeld een gitaar levert je een goede motoriek op tussen je linker en rechterhand. Ook zorgt het voor een vergroting van je ruimtelijke inzicht.
  • Ga eens mediteren: door te mediteren kom je natuurlijk tot rust, een keer niet na hoeven te denken geeft je brein ook rust.

Maar niet alleen bepaalde spelletjes kunnen een positieve bijdrage aan sterke en gezonde hersens leveren, dit kan ook door middel van de juiste voeding en beweging:

  • Ga bijvoorbeeld een stuk hardlopen, het bloed word op die manier rondgepompt, wat je hersens gezond houdt
  • Het eten van bepaalde noten houdt je hersens gezond. Denk aan walnoten, amandelen of hazelnoten, die allemaal een goede werking op je brein hebben
  • Goede vetten zoals Omega’s, die je terug vind in onder andere zalm, makreel en haring. Deze vissen bevatten om precies te zijn de belangrijke Omega’s EPA & DHA, die je brein nodig heeft om gezond en vitaal te blijven

De volgende stap: elimineer afleidingen om je heen

Bléééh! Al die stomme afleidingen, voor je het weet ben je… Ehm… Wacht ff hoor, dit is echt een goed nummer… Wat? O sorry, ja, ik was even afgeleid.

Juist. Afleidingen zijn er in alle soorten en mate, overal om ons heen. We gaan ze dus zoveel als we kunnen uitschakelen, zodat we een omgeving creëren waarin we met een concentratie van een laser kunnen leren.

Daarvoor beginnen we met onze telefoon, de #1 in afleidingen. Met zo’n diversiteit aan geluiden waar het kleurenpalet van Photoshop in verbleekt, gaan we ervoor zorgen dat hem het zwijgen opgelegd wordt, voor eens en altijd…

Nee hoor, enkel voor het moment dat we het even nodig hebben. Wat we hiervoor nodig hebben is de simpele functie genaamd Vliegtuig-modus. Door deze functie in te schakelen zorgen we ervoor dat er geen signalen meer uitgezonden worden, zowel de in,- als uitgaande signalen worden hiermee geblokkeerd.

  • Voor iPhones: ga naar het Bedieningspaneel, en tik simpelweg op het vliegtuig-icoon.
  • Voor Android: sleep hiervoor van boven naar beneden zodat je enkele extra opties tevoorschijn krijgt. Tik vervolgens ook op het Vliegtuig-icoon.

Tada! Lang leve de rust. Natuurlijk kun je ook gewoon simpelweg je telefoon even helemaal uitzetten.

Mooi, de voorbereiding is gedaan. Om effectiever te kunnen worden nemen we eerst een kijken naar hoe het aanleren van verschillende vaardigheden precies is opgebouwd:

De 3 fases van het leerproces

Als je de lagen van het aanleren van nieuwe vaardigheden uit elkaar trekt krijg je een layout die er als volgt uitziet:

  1. Het leren op zichzelf. Je leest, luistert, kijkt of volgt naar voorbeeld van iemand anders bepaalde onderwerpen die uitgelegd worden. Op deze manieren vergaar je kennis.
  2. Het daadwerkelijk begrijpen van wat er bedoeld word met bepaalde dingen. Hoe meer je leert, hoe meer je brein hiermee aan de slag gaat en er uiteindelijk begrip ontstaat omdat je verbanden gaat leggen. You’re connecting the dots, zoals dat ook wel heet.
  3. Het toepassen van de opgedane kennis/wijsheid. Door actie te ondernemen krijg je ervaring, en vanuit ervaring ontstaat wijsheid. Vanuit die kennis kun je anderen onderwijzen.

Van begrip naar effectiviteit

Om op een effectieve manier te kunnen leren is belangrijk dat je ergens op terug kunt vallen, namelijk je aantekeningen. Maar hoe maak je nou echt goede aantekeningen waar je echt wat aan hebt? Hier volgen een aantal tips:

  • Neem een papieren notitieboekje, of een kladblok. Notitieboeken kosten bijna niks. Waarom papier? Omdat je tijdens het schrijven ook bezig bent met wat je opschrijft, waardoor bepaalde dingen beter in je geheugen blijven plakken
  • Noteer alles wat je belangrijk vind, op een manier die voor jou het beste werkt. Bijvoorbeeld:
    • Simpele tekeningetjes, aantekeningen, of natuurlijk een mix daarvan
    • Bullets, met een opsomming van wat je belangrijk vind
    • Moet je bijvoorbeeld bepaalde processen onthouden, noteer ze in vierkantjes, zodat je een juiste volgorde kunt hanteren
  • Markeer belangrijke teksten met een markeerstift
  • Grote lappen tekst die je moet doorspitten? Deel het op in kleinere stukken, zodat het niet meer zo’n ontzettend groot obstakel vormt
  • Herhaling! Herhaling! Herhaling! Nieuwe dingen blijven vaak niet in een keer hangen. Door herhaling krijg je er steeds meer grip op zodat je het ook beter onthoudt.

Learn something new everyday

Notitieboeken vol en geen ruimte meer over op je kladpapier? Dat is een goed teken. Met je eigen aangelegde database kun je nu beginnen met verbanden te leggen, en kijken of je kunt doorgronden wat er bedoeld wordt. Zie je de logica ervan in? Kun je het helder aan iemand anders uitleggen? Dan ben je weer een stapje wijzer geworden! 🙂

Wees georganiseerd

Het is handig als je weet wat je moet leren. Stel jezelf daarom een doel zodat je weet waar je aan moet werken. Maak een lijstje van de onderwerpen waar je meer vanaf wilt of moet weten, zodat je gestructureerd te werk kan gaan en een overzicht hebt. Zodra je een bepaald onderwerp klaar heb kun je deze weer afstrepen.

Moet je veel leren? Zorg dan dat je een goede planning maakt zodat je alles op deelt in kleinere onderdelen. Er niks vervelenders dan een enorme hoeveelheid informatie te moeten verwerken, waar je als een berg tegenop kunt kijken.

Maak een samenvatting

Veel informatie wordt vaak erg uitgebreid gebracht. Er is van alles over te vertellen, en dat moet je dan teruglezen verspreid over tien bladzijden.

Door een samenvatting te maken komen de belangrijkste onderdelen naar voren, en filter je de informatie uit die je echt nodig hebt.

Een samenvatting zorgt er ook voor dat je sneller verbanden kunt leggen, waardoor je uiteindelijk het grotere plaatje doorziet.

De laatste blokkades uit de weg ruimen

Het kan voorkomen dat je nog vaster komt te zitten dan net gestolde lava, en er werkelijk geen jota meer van begrijpt. Geen nood! Hierbij nog wat laatste magische tips om je op te helpen naar het meester-niveau!

  • Vraag het aan iemand die het wel weet, en laat het Gordijn der Troebelheid voor je neus verdwijnen
  • Neem even een pauze, ga even naar buiten, een frisse neus halen. Een break van 15 minuten of een half uur kunnen wonderen verichtten
  • Routines bepalen voor een groot deel wat wij gedurende de dag doen. Ga eens ergens anders leren in plaats van in je kamer, je zult zien dat het veranderen van je omgeving helpt om er weer met een frisse blik naar te kunnen kijken.

Met het aanleren van nieuwe vaardigheden blijf je je horizon verbreden: er zijn duizenden dingen die je nog niet weet, en bepaalde zaken kunnen voor dat ene coole “aha-moment” zorgen. Blijf jezelf uitdagen, en blijf je verwonderen om de wereld om ons heen.

Mocht je dit een interessant artikel vinden, vergeet het dan vooral niet te delen! 🙂

Bronnenvermeldingen:

De 3 fases van het leerproces, volgens Joel Brown, oprichter van addicted2success.com:

1 Response

Leave a Reply